Titre:l'entraînement en course à pied par bernard brun
La description :chaleur humaine et technique à propos de la sincérité dans le sport… ecrit par: bernard brun - le 22 octobre 2018 notre ministre des sports, lors d’une interview sur france info, est revenue sur la le...
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chaleur humaine et technique à propos de la sincérité dans le sport… ecrit par: bernard brun - le 22 octobre 2018 notre ministre des sports, lors d’une interview sur france info, est revenue sur la lettre ouverte à macron au sujet de la baisse des moyens alloués aux sports. « selon le projet de loi de finances 2019, le budget du ministère des sports devrait être plafonné à 451 millions d’euros. cela représente une baisse de 30% par rapport à 2018. « la baisse qui peut être constatée aujourd’hui est due au fait qu’il y avait eu une surestimation l’année dernière [budget 2018], qui n’a pas été consommée »,… elle avait déjà expliqué qu’il s’agissait d’une surestimation des cotisations salariales des arbitres. « c’est comme si on partait avec un billet de 50 euros pour faire ses courses, et puis qu’on me rend 10 euros. aujourd’hui on vient me redemander 50 euros pour pouvoir faire les courses, alors que je vais en utiliser que 40′, a imagé la ministre ». elle parle ensuite de « budget sincère »… bon… sincèrement ? belle adaptation de notre championne au monde politique ! les cadres techniques ? « leurs missions vont changer »… en quoi car des cadres techniques à alès je n’en ai pas vu souvent à alès et plus de 50 ans ? sincèrement ? si il y a du pognon qui « n’a pas été consommé » qu’elle le mette dans la lutte contre le dopage ! c’est simple, quand on le veux, de lutter contre ce fléau, il faut être…sincère ! posté dans la catégorie entraînement | aucun commentaire » pujazon de a à 21ème édition! ecrit par: bernard brun - le 25 septembre 2018 relance du cross? une pierre à l’édifice dans le gard! posté dans la catégorie les articles | aucun commentaire » code de bonne conduite sur un stade d’athlé ecrit par: bernard brun - le 20 septembre 2018 il fut un temps où catholiques et protestants ne pouvaient pas être enterré dans le même cimetière, les papistes excommuniant à tour de bras! ces deux époux ont trouvé le moyen, habile, de se rejoindre dans l’au-delà! cette photo m’est revenu en mémoire hier dans le joyeux bordel de mon stade préféré… des omnibus au trot au premier couloir alors les trains express arrivaient à grande allure… la tension était palpable! un jeune blanc bec, qui se faisait rappeler les règles de bienséance sur une piste, en est allé déclarer à un coureur qui aurait pu être son père: » est-ce que tu as la licence du club? »… hé oui! manque d’éducation au niveau familial, respect du aux grandes personnes, et manque d’éducation de la part des entraîneurs, respect des règles d’utilisation de la piste. dans la premier cas la messe est dite! dans le deuxième cas, petit rappel: sur une piste d’athlétisme: 1/le premier couloir est « sacré » il est réservé aux coureurs de demi-fond 2/le deuxième peut être réservé à la récupération ou aux coureurs lents (hier une jeune femme a « joggé » au premier couloir , écouteurs vissés, regard lointain…seule au monde!) 3/il « reste » 6 couloirs pour les sprinteurs 4/ on ne traverse jamais la piste sans regarder 5/ on ne stationne jamais sur la lice debout ou assis 6/ on ne traverse jamais la pelouse s’il y a des lanceurs la piste est une lieu de partage, de convivialité. ce ne sont pas les conventions, signées ou pas , qui peuvent conduire les attitudes sur le stade. athlètes de tous les pays donnons nous la main…avant que la faucheuse nous rattrape! posté dans la catégorie entraînement | aucun commentaire » un étirement à privilégier : le psoas! ecrit par: bernard brun - le 19 septembre 2018 cela fait longtemps que je suspecte ce psoas d’être à la source de bien des ennuis des coureurs à pieds! je note que souvent le placement du bassin est mauvais à cause d’un psoas « court » (fesses en arrière), je note des soucis récurrents avec des douleurs de bas du dos (pyramidal). ci dessous un article qui vous donnera quelques exercices à faire au moins trois fois par semaine, j’ai mis en italique un bout d’une phrase que je rabâche souvent que ce soit pour les retours de blessures ou les éducatifs d’avant séance. étirement du psoas iliaque contre la douleur et l’inflammation l’étirement du psoas permet d’éviter inflammation tendineuse et blocage vertébral tout en augmentant l’efficacité et l’amplitude du geste sportif; c’est le principal étirement à faire après le footing pour se prémunir d’une tendinite particulièrement difficile à soigner quand elle est installée. le psoas va des vertèbres lombaires à la hanche; s’il n’est pas étiré il se rétracte et peut être cause de douleur au ventre (point de côté), à l’aine et au dos (lumbago). il est alors possible de continuer à courir mais il vaut mieux alors choisir un terrain plat et dur et éviter la terre et le sable. étirement en position debout la consigne pour cet étirement est de placer le pied sur le bord d’un bureau ou d’une table, genou semi-fléchi. dans cette position il faut faire un léger mouvement de flexion du genou vers l’avant, sans déplacer le pied au sol et sans décoller le talon étirement allongé allongé sur le bord d’une table, on doit ramener une jambe pliée sur le buste et laisser pendre l’autre en soufflant et en se relachant au maximum. étirement couplé des ischio-jambiers et du psoas-iliaque pour étirer ischio-jambiers et psoas iliaque on doit: 1. plaquer le genou contre la poitrine. 2. tendre au maximum le genou. 3. garder la jambe qui est au sol tendue étirement ressenti dans la hanche et dans l’aine pour l’exercice suivant il faut: 1. tendre une jambe derrière vous, le genou en appui sur un coussin, le pied arrière reposant sur le sol en appui sur l’avant du pied. 2. avancer l’autre jambe en ramenant la cuisse contre la poitrine, le genou entre les 2 épaules; le genou doit être à la verticale du pied. 3. sans modifier la position de vos jambes, abaisser la hanche comme si on appuyait sur le bassin et garder la position pendant 20 secondes. étirement couplé du quadriceps et du psoas en position assise, une jambe repliée vers l’arrière et l’autre fléchie ou droite. basculer la hanche vers l’avant. vous sentirez un étirement dans le devant de la cuisse, c’est le quadriceps qui est étiré, et au niveau de l’aine pour le psoas. maintenir la position pendant 20 secondes puis changer de coté posté dans la catégorie entraînement | aucun commentaire » footballeur? ecrit par: bernard brun - le 18 septembre 2018 rugby! teddy irabaren du racing 92 au cours du match toulouse-racing… ah! c’eût été m’bappé on ne aurait causé! posté dans la catégorie entraînement | aucun commentaire » 1 2 3 4 5 >> catégories compétitions (7) entraînement (13) le coach (43) le livre (4) les articles (839) les coureurs (39) liens (3) questions (10) résultats (211) y a pas que nous… (3) articles récents de la sincérité dans le sport… pujazon de a à 21ème édition! code de bonne conduite sur un stade d’athlé un étirement à privilégier : le psoas! footballeur? archives octobre 2018 (1) septembre 2018 (7) août 2018 (5) juillet 2018 (3) juin 2018 (1) mai 2018 (7) avril 2018 (6) mars 2018 (1) juin 2016 (3) mai 2016 (2) avril 2016 (10) mars 2016 (4) février 2016 (3) mars 2015 (8) février 2015 (3) janvier 2015 (2) décembre 2014 (2) novembre 2014 (8) octobre 2014 (6) septembre 2014 (4) août 2014 (11) juillet 2014 (18) juin 2014 (5) mai 2014 (13) avril 2014 (18) mars 2014 (20) février 2014 (10) janvier 2014 (7) décembre 2013 (7) novembre 2013 (16) octobre 2013 (17) septembre 2013 (17) août 2013 (16) juillet 2013 (9) juin 2013 (6) mai 2013 (22) avril 2013 (15) mars 2013 (26) février 2013 (23) janvier 2013 (35) décembre 2012 (18) novembre 2012 (16) octobre 2012 (17) septembre 2012 (13) août 2012 (26) juillet 2012 (22) juin 2012 (24) mai 2012 (32) avril 2012 (27) mars 2012 (24) février 2012 (17) janvier 2012 (26) décembre 2011 (13) novembre 2011 (19) octobre 2011 (15) septembre 2011 (33) août 2011 (8) juillet 2011 (11) juin 2011 (15) mai 2011 (26) avril 2011 (22) mars 2011 (8) février 2011 (12) janvier 2011 (8) décembre 2010 (12) novembre 2010 (20) octobre 2010 (28) septembre 2010 (
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